エアコン(クーラー)で頭痛?予防法を教えて!

エアコン(クーラー)がきいた室内は快適ですが、エアコン(クーラー)から出る人工的な風は、頭痛を引き起こすことがあります。エアコン(クーラー)の使用によって頭痛が起こる理由、また、予防法についてご紹介します。

2019.7.19 更新

エアコンの影響で頭痛になっている女性

目次

  1. 1)なぜエアコン(クーラー)で頭痛が起こるの?
  2. 2)頭痛を予防する方法
  3. 3)頭痛の他にどんな症状があるの?
  4. 4)年に1度はエアコンクリーニングを

1)なぜエアコン(クーラー)で頭痛が起こるの?

気温が高くなると、身体は体内での発熱を抑制し熱を逃しやすくして、身体を冷やそうと調節します。
しかし身体を冷やしやすくなった状態で冷房の効いた室内に入ると、必要以上に身体が冷えてしまいます。
また、外との激しい気温差によって自律神経のバランスが乱れることも、冷えに対する抵抗力を弱めることになります。
この「冷え」が、頭痛が起こる原因の一つです。

扇風機にも要注意

エアコンに限らず扇風機などでも、一定時間風にあたり身体を冷やすと同様の状態を招くことがあります。
エアコンや扇風機の風が直接身体にあたらないよう風向き設定を行い、扇風機は首振りにするなど風に「あたりぱっなし」を避けましょう。

2)頭痛を予防する方法

身体を冷やさないこと、外気温との温度差を少なくすることが頭痛を防ぎます。

外出先の場合

オフィスなど自分でエアコンを調節することが難しい場合は、身体を冷やさない対策が大切です。

  • カーディガンなどで肌の露出を減らし直接風にあたらないようにする
  • 足元(下半身)を冷やさないように、ひざ掛けや靴下を2枚重ねする
  • 首回りを冷やさないように、マフラーやストールを巻く
  • フード付きの洋服などを着用しフードを被る
  • ストールやマフラーなどで頭部分を覆う

自宅の場合

自宅などプライベートの場では、その日の体調や外気温などに合わせてエアコンの調節を行いましょう。

  • エアコンの設定は26度程度にし、湿気を除去して暑さを和らげる
  • エアコンの風向きを上に設定し直接当たらないようにする
  • 扇風機を使い空気を循環させる
  • 定期的に換気を行う(6〜8畳で5分程度)

3)頭痛の他にどんな症状があるの?

倦怠感や食欲不振、肩こりなどの症状が考えられます。
また、エアコンをあまり掃除していない場合、カビやホコリが原因でアレルギー反応を引き起こす場合もあります。
鼻炎や喘息などの症状が出た場合、アレルギーも疑いましょう。

エアコンの掃除方法に関してはこちらの記事に詳しい内容を記載しています。

エアコンを掃除しながら微笑む女性

4)年に1度はエアコンクリーニングを

身体の不調の原因が「冷え」ではなくアレルギー反応などの場合、エアコンの汚れが原因の可能性もあります。
年に1度はプロの手によるエアコンの分解洗浄を行うことがオススメです。

エアコンクリーニングのメリット

1.電気代の節約
エアコンフィルターの掃除によりホコリやゴミを取り除くことで、効率的な空気の循環が可能になり、電気代の節約につながります。

2.アレルギーや肺炎など病気の予防
エアコンをつけると咳が出る、くしゃみが出る、そんな症状の原因はエアコンから吐き出されたカビの胞子。エアコンクリーニングは呼吸器疾患の予防に効果的です。

3.エアコンからの臭いがなくなる
カビ臭さはまさにエアコン内部のカビ菌が原因。エアコンクリーニング専用の洗剤で汚れを浮かし、徹底的に汚れを落とすため、黒カビやホコリなどのカビ臭さの元を根絶します。

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