朝ご飯

2023年8月2日

皆様
おはようございます
こんにちは
こんばんは
ＯＫ城北サービスの大木です。

朝ご飯は週4～5で、鶏そぼろご飯にオムレツonです。
鶏そぼろは、胸肉の皮なしですから、脂質はほぼなし。
ご飯は150～170g。
オムレツは、タッパーに卵2個を入れて溶いてから、500でレンチン1分半。
ケチャップをかけてから、混ぜて食べると最高♪

低脂質で高タンパクの健康的な朝食。

たまに、ご飯＋生卵＋納豆＋ささみ缶（ノンオイルツナ缶の時も有り）って時もあります。
これも美味しいです♪

あと足りない栄養素は、サプリメント（マルチビタミン・アミノ酸・グルタミン等）で補います。


朝食は大切ですよ。
皆さんも、栄養バランスがとれた美味しい朝食を食べて、素敵な1日をお過ごし下さいね。

ＯＫ城北サービス　大木英和

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