4/23本日の体温（減量中の食生活）

2020年4月23日

おはようございます(^^)

いま僕は「一応」ダイエット中なので、食生活に
「一応」気をつけています。
今回はその食生活の一部をご紹介。

ダイエット中、家では「100％玄米+雑穀や豆」を
入れたご飯を1食120g食べます。

120gの理由は大体200kcalだからです。

計算がしやすい（笑）

めんどうじゃないのは、ダイエット継続のポイント
のひとつです！(^^)

なので、毎回３合炊いて、耐熱容器に120gずつ
小分けして冷凍保存。
食べるときにチンしてます。楽チン！（笑）

今回はハトムギと青大豆を入れました。
青大豆は一晩戻して、薄く醤油で煮て混ぜ込みます。
多めに煮て、残りはお酒のあてや箸休めに。

よく「玄米100％って固くない？」って言われるの
ですが、玄米をザルに擦り付けるように3回ほど
洗って、よく浸水すれば柔らかく炊けますよ。

でもまあ、白米より美味しいとは言いません(^^;)
白米を思い出すこともありますが、外食すれば
済むことなので、家では玄米です。

これは書籍「世界一シンプルで科学的に証明された
究極の食事」などでも紹介されてますが、
「白い食品は避ける」のが科学的に身体に良い
らしいので、同時に実践しています。

4/4から始めたダイエット。
今日で19日目ということは、もうすぐ3週経過ですね。

現在の状態が気になりますが、どうなんでしょう？
自分でも5/4までお預けです（笑）

1月目はね、まあ、失敗するんですよ（笑）

本日も無事に平熱です！
本日も宜しくお願いします(^^)

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