5/18本日の体温（タンパク質）

2020年5月18日

おはようございます(^^)

みなさん、タンパク質とってますか？

タンパク質って、肌や髪、爪や筋肉にいたるまで、
人間のありとあらゆるところを作っているんです。

でも結構ないがしろにしてますよね。

僕もそうです。

そもそも摂取しづらいです。

必要量は体重1kgに対して1g以上。
筋肉や髪の毛を増やしたい人は1.2g以上。
アスリートや筋トレの人はそれ以上。

僕は今、体重79kg（少しずつ痩せてるんですよw）

筋肉も増やしたいし、髪の毛も増やしたいので
1.2gは欲しい（もっとかな？）

ってことは1日で、
1.2×79＝94.8g←これだけタンパク質が必要。

鶏胸肉100gでタンパク質約25g・・・

これから毎日鶏胸肉ステーキを380g食べないといけない。

それは無理。

別の肉はタンパク質の量よりカロリーが高い。。。

もっと無理。

「鶏胸肉→ほたて →かつお→鮭」のローテーションで、
補助にプロテインドリンクか？

まあ、無理せずに出来ることをコツコツとですね。

本日も無事に平熱です！
本日も宜しくお願いします(^^)

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