ただいまダイエット中

2021年4月2日

久しぶりの更新になります。

タイトルにあるとおり、ダイエット中です。

食事は以下の通り。

【朝】
・玄米１００％ご飯に雑穀を混ぜたもの１００ｇ（低GI）
・納豆かキムチかぬか漬け（菌活です）
・ゆでた鶏胸肉１５０ｇ
・ゆでた緑の野菜１５０ｇ（ブロッコリーやレタス）
・または生のきゅうり１本
・ミニトマト5個
・中華スープ（鶏のゆで汁を利用）
　具材：キャベツ、しいたけ、わかめ、たまご
・緑茶2杯（カテキンとポリフェノール）

【昼】
・サラダチキン（セブンの炭火焼きかファミマのタンドリー）
・何かサラダ
・鮭のおにぎり1個

【夜】
朝と同じ

これを6日続けて、1日好きな物を食べる日にしてます。
スープは「煮物か！」ってくらいに具材を入れてるのを
どんぶり一杯食べるので、毎回おなかパンパンです。

2021年1月16日に開始して4月1日現在マイナス4キロ。
ほとんど運動してないので、まあまあな成果だと思ってます。

このペースなら夏にはおなか周りがスッキリできそうです！

＜関東＞

茨城県

• 取手市
• 坂東市
• 守谷市

埼玉県

• 朝霞市
• 春日部市
• 川口市
• 北葛飾郡杉戸町
• 北葛飾郡松伏町
• 越谷市
• さいたま市岩槻区
• さいたま市浦和区
• さいたま市緑区
• さいたま市南区
• さいたま市見沼区
• 幸手市
• 白岡市
• 草加市
• 戸田市
• 三郷市
• 南埼玉郡宮代町
• 八潮市
• 吉川市
• 和光市
• 蕨市

千葉県

• 我孫子市
• 市川市
• 柏市
• 鎌ケ谷市
• 白井市
• 流山市
• 野田市
• 松戸市

東京都

• 足立区
• 荒川区
• 板橋区
• 江戸川区
• 葛飾区
• 北区
• 江東区
• 墨田区
• 台東区