ただいまダイエット中

2021年4月2日

久しぶりの更新になります。

タイトルにあるとおり、ダイエット中です。

食事は以下の通り。

【朝】
・玄米１００％ご飯に雑穀を混ぜたもの１００ｇ（低GI）
・納豆かキムチかぬか漬け（菌活です）
・ゆでた鶏胸肉１５０ｇ
・ゆでた緑の野菜１５０ｇ（ブロッコリーやレタス）
・または生のきゅうり１本
・ミニトマト5個
・中華スープ（鶏のゆで汁を利用）
　具材：キャベツ、しいたけ、わかめ、たまご
・緑茶2杯（カテキンとポリフェノール）

【昼】
・サラダチキン（セブンの炭火焼きかファミマのタンドリー）
・何かサラダ
・鮭のおにぎり1個

【夜】
朝と同じ

これを6日続けて、1日好きな物を食べる日にしてます。
スープは「煮物か！」ってくらいに具材を入れてるのを
どんぶり一杯食べるので、毎回おなかパンパンです。

2021年1月16日に開始して4月1日現在マイナス4キロ。
ほとんど運動してないので、まあまあな成果だと思ってます。

このペースなら夏にはおなか周りがスッキリできそうです！

＜関東＞

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