【夏バテ撃退】予防と対策はこれで決まり！

2022年8月5日

原因不明の体のだるさや食欲不振。
今の時期にそういった症状がある場合はほぼ《夏バテ》と言って間違いないのではないでしょうか？
　　
夏バテは、高温多湿な屋外と冷房が効いた室内との温度差により、体温を調節する自律神経が乱れることが原因だと言われています。

だからと言って屋外に出ない生活をするのは不可能です。
熱中症の危険があるため、冷房をつけずに暑い部屋で過ごすなんてもってのほか。
　　
そんな中、ご自身でできることは“自律神経を整えること”です。
　　
◆生活リズムを整える
◇身体を冷やさない
◆睡眠時間を十分にとる
◇水分補給
◆適度な運動
　　
など、普段の生活に取り入れることができることもたくさんあります。

食欲がない時はサッパリした物が食べたくなって、冷たい麺類ばかり食べてしまいがちですが、身体を冷やす原因になってしまうので、連日の食事メニューとしてはオススメできません。
　　
特に具材のない麺ばかり食べていると栄養が偏ってしまいます。
(そうめんにネギとめんつゆぶっかけて終わり！はダメです。笑)
　　　
しかし、食欲がない時の救世主なのでついつい頼ってしまいますよね？
そんな麺類も色々な具材をプラスすれば栄養満点のメニューに大変身◎
　　
夏バテに効果がある栄養素と食べ物を少しご紹介するので、ぜひお試しください！
　　
ビタミンB1
⇒うなぎ・豚肉・レバー・大豆製品
　　
タンパク質
⇒鶏肉・練り製品・豚肉・大豆製品
　　
ビタミンB2
⇒うなぎ・納豆・卵・レバー
　　
ビタミンC
⇒ピーマン・ブロッコリー・フルーツ全般
　　
ミネラル
⇒小魚・牛乳・梅干し
　　
クエン酸
⇒レモン・梅干し・黒酢
　　
など、、、気軽に試せる物もたくさんあります◎
　　
今は便利な世の中なので“夏バテレシピ”と検索するとおいしそうなレシピがたくさん出てきます♪
食欲がない時や夏バテ気味の時にぜひ参考にしてみてくださいね！


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