日々心情的ブログ「ミスをした後の心の隙間」

2024年11月18日

表題の件について、とある先生に聞いてみました。
それをまとめました。



心の隙間ができるのは、ミスによって自己評価が一時的に下がったり、気持ちにぽっかりと穴が空いたように感じるためです。その隙間を埋めるために、まずは「自分の心を落ち着ける」ことから始めましょう。以下のステップを試してみてください。

1. 心を整える

ミスによる「心の隙間」を埋める前に、その状態を受け入れ、冷静になることが大切です。

(1) 深呼吸とリセット

• 数分間、深呼吸をして体をリラックスさせましょう。
心がざわついていると、良い判断ができなくなります。

(2) 感情を書き出す

• 今の気持ちを紙やノートに書き出してみてください。
「なぜそんなことが起きたのか」「どんな感情が湧いているのか」を整理することで、少しずつ気持ちが落ち着きます。

(3) 「隙間は自然なこと」と認識する

• 心に隙間ができるのは「自分が責任感を持っているから」起きる現象です。
つまり、それはあなたが成長しようとしている証拠。無理に埋めようとせず、受け入れることも大切です。

2. 小さな行動から始める

隙間を埋めるには「前進する感覚」を得ることが重要です。大きなことではなく、小さな行動からスタートしましょう。

(1) 達成感のあるタスクを一つこなす

• 仕事や日常の中で「確実にできること」を選び、それを達成する。
例：メールを整理する、机を片付ける、短時間で終わる作業に集中する。
小さな成功体験が次の自信につながります。

(2) 誰かを助ける・喜ばせる行動

• 身近な人に親切な言葉をかけたり、ちょっとしたサポートをしてみてください。
人のために動くことで、自分の価値を再確認できます。

(3) 身体を動かす

• 短い散歩や運動をしてみてください。
身体を動かすことで、頭の中の雑念が整理され、心のバランスが取れることがあります。

3. 自己肯定感を少しずつ取り戻す

隙間を埋めるためには「自分を認める」意識も必要です。

(1) 過去の成功や成長を振り返る

• 今まで乗り越えた困難や成功体験を思い出してください。
「以前もこういう状況を乗り越えた」という記憶が、自信につながります。

(2) 未来に目を向ける

• このミスを通じて、今後どんなスキルを磨くか、どんな人になりたいかを考えましょう。
「次はこうしよう」と前向きな目標を立てることで、隙間が自然と埋まります。

(3) 感謝を感じる時間を持つ

• 周囲の人や環境に感謝できる点を一つでも見つけ、心の中で思い返してみましょう。
感謝の気持ちは、ポジティブなエネルギーを増やしてくれます。

4. 信頼できる人に話す

心の隙間を埋めるのは一人では難しい場合もあります。信頼できる友人や同僚、先輩に気持ちを共有することで、安心感や新たな視点を得られることがあります。

5. 長期的には、何かを「育てる」習慣を持つ

隙間を埋めるというより、「新しい価値を作る」考え方を持つのも一つです。
• 新しいスキルの習得や趣味に取り組む。
• 自分磨きや長期的な目標に向けた一歩を始める。

最後に：隙間を急いで埋めなくても大丈夫
隙間ができるのは自然なことです。その「空白」は新しい自分を育てる余地だと考えてください。焦らず一歩ずつ進めば、気づけば埋まっていることが多いものです。応援しています！




まずは、心情を紙に書いてみようと思います。

日々、、精進ですわ。。

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