【もーりーのワンポイントアドバイス⑤】【付けっぱなしとこまめにON/OFFどっちが安い？現場でわかった本当のところ】

2026年2月2日

元気ですかーーー！
ブログ担当もーりーです。

仕事柄色んなご家庭に行きますが、その中でも、電気代の質問で圧倒的に多いのがこれ。
「エアコンは付けっぱなしのほうが安いって本当？」
「こまめに切ったほうが良さそうだけど…？」

答えは “状況によって変わる” です。
この記事では、現場で実感している「最も電気代が下がる使い方」を、わかりやすくまとめています。

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■ 結論：短時間の外出なら“付けっぱなし”が安い。長時間ならOFF。

以下を目安にしてください。

■【外出30分〜2時間以内】

👉 付けっぱなしのほうが安い
エアコンは起動直後にいちばん電力を使うため、
こまめに切るほど電気代が上がることがあります。

■【外出が2〜3時間以上】

👉 OFFにしたほうが安い
部屋の温度が完全に戻るため、付けっぱなしのメリットがなくなります。

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■ なぜ付けっぱなしが安くなると言われるのか？

● 理由①：立ち上がり時がいちばん電力を使うから

冷房・暖房ともに、
設定温度まで下げる／上げるための初動が最もパワーを使う 仕組みです。

→ こまめに消すと、そのたびに全力稼働になり電気代が増えることがある。

● 理由②：部屋の温度が安定していると省エネ運転になる

付けっぱなしの場合、
小さなパワーで温度をキープできるため消費電力が抑えられます。

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■ 付けっぱなしが“逆に高くなる”パターン

以下に当てはまる家庭は、こまめにOFFした方が安いことがあります。

● ① 断熱性が低い部屋（築年数が古い・窓が多い）

外気温の影響を受けやすいため、
付けっぱなしだと常にフル稼働に近い状態になります。

● ② 設定温度が極端（冷房18℃・暖房30℃など）

どちらも電気代が跳ね上がります。
省エネしたいなら
・冷房：26〜28℃
・暖房：20〜22℃
くらいが現実的。

● ③ フィルターや内部が汚れている

これは現場で本当に多いです。
汚れたまま使うと風量が落ちて、設定温度に到達せず
永遠にフルパワー → 電気代が急増。

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■ 電気代を下げる具体的な使い方【プロ目線で厳選】

◎ ① 冷房は「自動運転」が基本

弱・中運転より、自動の方が効率的に温度を下げます。

◎ ② 風向きを“上向き〜水平”に

冷たい空気は下に降りるので、上向きにすると部屋全体が早く冷えます。

◎ ③ フィルターは2週間〜1ヶ月に1回

これだけで電気代が5〜10％変わることも。

◎ ④ 室外機の前をふさがない

室外機が風を吸えないと効率が大きく落ちます。

◎ ⑤ カーテンや遮熱シートで外気温の影響を下げる

日差しが強い部屋ほど電気代が跳ねやすいので効果的です。

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■ まとめ：結局どう使うのが一番安い？

✔ 短い外出（〜2時間） → 付けっぱなし
✔ 長い外出（3時間以上） → OFF
✔ 断熱が弱い・内部が汚れている → 付けっぱなしは逆効果
✔ 省エネしたいなら“自動運転＋適正温度”が最強

電気代は使い方の影響がとても大きいです。
特に、内部の汚れやフィルター詰まりは気づきにくいですが、
効率が下がって電気代が上がりやすいポイント。

1〜2年に1回の分解洗浄は、快適さだけでなく電気代の節約にもつながります。

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