【美容にとっての呼吸法とは？】

2025年10月27日

こんにちは、ヘアメイク＆アイブロウリストの金高です！

スキンケアやメイク、食事に気を使っていても、
「呼吸」を意識している方は意外と少ないのではないでしょうか？
実は、美しい肌や顔立ちを保つには、呼吸の質がとても重要です。

＜呼吸が美容に与える３つの影響＞
□ 血流と酸素供給の質を上げる
浅い呼吸（胸式呼吸）が続くと、酸素が体のすみずみに届かず、
・顔色がくすむ
・クマや唇の色が悪くなる

逆に深い呼吸（腹式呼吸）を意識すると、
血流が良くなり、肌のトーンアップやツヤ感が出てきます。
美容皮膚科でも、酸素吸入療法が「肌の再生」をサポートすると言われています。


□自律神経が整い、肌荒れ・むくみを防ぐ
ストレスで呼吸が浅くなると、
・自律神経・ホルモンバランスの乱れ
・ニキビ・むくみ・乾燥などが起こりやすい

呼吸をゆっくり整えることで副交感神経が優位になり、
リラックス状態が作られ、内側からの美肌力が高まります。

写真①：ハーブ・ジャーマンカモミール



□顔のたるみや口元の印象にも関係！
くち呼吸を続けていると、
・口角が下がり、ほうれい線が深くなる
・舌や表情筋の力が衰えることでフェイスラインもぼやけます

鼻呼吸を意識することで、
顔の筋肉が自然に引き締まり、若々しい印象をキープできます。

＜今日からできる「美容呼吸法」３ステップ＞
１） 背筋を伸ばし、胸を開く
２） 鼻から4秒かけて息を吸う（お腹をふくらませる）
３） 口をすぼめて8秒かけて吐く（お腹をへこませる）

これを1日3セット。朝や就寝前に取り入れるだけで、
肌の血色が良くなり、顔のむくみもスッと引いていきます。
呼吸と同時に“眉間の力を抜く”と表情も柔らかくなります！

写真②：アメイズプラス ／AMAZE PLUS ネムリア ビクー

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