【オートファジーは、お肌にいいの！？】

2026年2月6日

こんにちは。
Make & Eyebrow Salon STYLE の金高です。

最近改めて注目されている「オートファジー」。
肌の調子やエイジングケアにも深く関係しオートファジー化粧品もさまざまなブランドから出ていますが今回はオートファジー自体が肌に与える効果をご紹介！

◆ オートファジーとは？
体の中で古くなった細胞や不要なタンパク質を分解・再利用する仕組みで、
「体の中のリセット機能」とも言われています。
この働きは、空腹時間に活性化しやすいとされています。

◆ 肌へのメリット
・肌のターンオーバーを整える
・くすみ改善・透明感アップ
・肌荒れやニキビ予防

◆ 肌へのデメリット
・肌の乾燥
・ハリ・ツヤの低下
・血色の悪化
・ホルモンバランスの乱れ

断食の期間をやり過ぎてしまうとデメリットが強くなるので栄養バランスと生活リズムを優先しましょう

◆ 今日からできる簡単習慣
・夜遅い食事を控える
・寝る3時間前までに食事を終える
・間食を減らす（ナッツ類はOK）

無理な断食は必要ありません。
できることから少しずつが大切です◎

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