【メイク前のむくみを取る最適な方法とは！？】

2026年4月29日

こんにちは！
STYLEの金高です。

プロフィール撮影や大切なイベントの朝、鏡を見て「目が腫れてる…」「顔がパンパン…」と焦った経験はありませんか？

今回は、現場でプロが実際に行っている、メイク前の数分で顔をスッキリさせる「即効むくみ解消術」をご紹介します！

＜むくみの原因は「渋滞」にあり！？＞
そもそも、なぜ顔はむくむのでしょうか？
主な原因は、血液やリンパの循環が滞り、余分な水分が皮膚の下に溜まってしまうことにあります。

特に睡眠中は体を動かさないため、重力の影響で水分が顔に集まりやすく、朝の「パンパン顔」が完成してしまいます。これを解消するには、物理的に「流す」のが一番の近道です。

＜効果的！3ステップ解消法＞
１）まずは「鎖骨」を開通させる
いきなり顔を揉むのはNGです。鎖骨にはリンパ節があり、顔から流れてきた老水分の「出口」である鎖骨が詰まっていると、いくら顔を流しても渋滞は解消されません。

方法： 人差し指と中指で鎖骨を挟み、中心から外側へ向かって優しくさすります（5～10回）。
ポイント：決して強くしないこと、ゴリゴリしてもさする程度が重要です。　
やり過ぎると返って揉み返しになります。

２）耳周りをぐるぐる回す
耳の周りには大きなリンパ節があります。ここを刺激すると、顔全体の血流が劇的に良くなります。

方法： 耳を根元から指で挟み、大きく円を描くように回します。前回し・後ろ回し各5回。
ポイント： 耳が少しポカポカしてきたら、血行が促進されているサインです！

３）温冷交代洗顔
血管を収縮・拡張させることで、ポンプのような役割を果たし、余分な水分を排出させます。

方法： お湯（38度くらい）で顔を洗った後、冷たい水で顔を引き締める。これを3回ほど繰り返します。
ポイント： 毛穴も引き締まるのでメイクのりもアップします。

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