寒くなってきましたね。インフルエンザに注意です😷

2025年11月10日

朝晩がぐっと冷え込むようになってきましたね。
この時期になると、少しずつ「インフルエンザが流行してきた」という話を耳にします。

インフルエンザは毎年のように流行しますが、特に寒暖差が大きい時期や乾燥が進む季節は要注意です。
体が冷えると免疫力が下がり、ウイルスが体内に入りやすくなります。

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🧼 今すぐできる予防のポイント
1. 手洗い・うがいをこまめに
　外出後や食事前など、こまめな手洗いが一番の基本です。
　うがいは喉の乾燥を防ぐ効果もあります。
2. 加湿を心がける
　乾燥した空気ではウイルスが長生きします。
　部屋の湿度を50〜60％に保つと安心です。
3. しっかり睡眠と栄養を
　疲れやストレスも免疫低下の原因になります。
　バランスのとれた食事と十分な休養を意識しましょう。
4. 必要に応じて予防接種も
　特にお子さんや高齢の方は、早めのワクチン接種がおすすめです。

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☕ 日常のちょっとした心がけで差がつく

暖房を使う季節は、どうしても部屋が乾燥しがち。
加湿器を使ったり、洗濯物を部屋干ししたりするだけでも違います。

また、外出先から帰ったらマスクを外してしっかり水分補給を。
喉が潤っているだけで、ウイルスが付きにくくなります。

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🌸 最後に

体調を崩すと、仕事や予定にも影響してしまいます。
「少し疲れたな」と感じたら、無理せず休むことも大切です。

どうか皆さんも、あたたかくして元気にお過ごしください😌

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