夜中に寒すぎる…快眠のためのエアコン設定術

2025年7月5日

「寝るときは涼しくて快適だったのに、夜中に目が覚めたら寒くて眠れない…」
そんな経験、ありませんか？

エアコンを使った夏の快眠にはちょっとしたコツが必要です。今回は、夜中に寒くなりすぎず、ぐっすり眠れるエアコン設定術をご紹介します！

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🌙 なぜ夜中に寒くなるの？

夜間は外気温が下がるため、同じ設定温度でも体感温度が低くなります。さらに、寝ている間は体温が下がるので、冷えやすくなりがちです。

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🛏 快眠のためのエアコン設定ポイント5つ

1. 設定温度は26〜28℃がベスト

快適さと電気代のバランスが取れる温度帯。寝入りばなは少し低め（26℃）にして、2〜3時間後に28℃に上げるのが理想的です。

2. 「風量：弱」「風向：上向き or 自動」に設定

風が直接当たると体が冷えすぎます。風向は天井に向けて間接的に冷やすのが◎。

3. タイマー or スリープ機能を活用しよう

寝入りにエアコンを効かせて、就寝後に自動で切れるようタイマー設定を。最近の機種なら「おやすみモード」も便利です。

4. サーキュレーターと併用して空気を循環

部屋全体の温度ムラをなくすために、サーキュレーターを壁や天井に向けて使うと◎。

5. 湿度管理も忘れずに（50〜60％が理想）

湿度が高いと不快感、低いと寒く感じます。「除湿（ドライ）」機能も上手に使いましょう。

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🧸 子どもや高齢者がいる家庭では？
• 冷えすぎ対策に薄手の長袖パジャマ＋タオルケット
• 足元を温かくしておくと体が冷えにくい
• 直接風が当たらない位置にベッドを置く

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🌿 まとめ：ぐっすり眠るためには“冷やしすぎない”がコツ！

夏の夜にエアコンは欠かせませんが、冷やしすぎると睡眠の質が下がり、翌朝だるく感じることも。
快眠のためには、「温度・風向・湿度」のバランスがとっても大事です。

ぜひ今日から試して、夏でも心地よい睡眠を手に入れてくださいね。

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