頭痛は極度の疲労や不調が肩や首へ伝わり、脳への血流を妨げているから‼️ココの筋肉をほぐして❗️

2024年12月25日

こんな症状ありませんか？
​・後頭部を中心に頭全体が
　締めつけられるような重い痛み
・毎日のように朝から晩まで
　一定の鈍い痛みが続く
・肩や首のこりを伴う
・パソコンを使った後に痛む
・軽いめまいを伴うことがある
・温めるとラクになる
これは緊張型頭痛の症状。
一次性頭痛のなかで
最も多い頭痛の１つです。
世界人口での有病率は
３８％とのこと‼️

日本だけでなく
世界でも頭痛で悩んでいる人は
いっぱいいるんですね！

あなたの原因何から来ていますか？
肩？
目？
姿勢？
全部正解だと思います。

腕だと思った方は
大正解です‼️

なぜなら、
腕の使いすぎにより
前腕の屈筋群や伸筋群などが
酷使され、
腕全体の筋肉が硬くなります。
それをフォローするために
三角筋や僧帽筋、大円筋など
肩周辺の筋肉が
いつも以上に働きます。

肩周りの筋肉に
疲労が溜まってくると
肩甲骨を正常な位置に
維持できなくなる。
そのため肩が前に出て
前屈姿勢になる。
すると、首と肩甲骨をつなぐ
肩甲挙筋が強く引っ張られ、
そこに沿って新たな
硬直が生まれる。
肩甲挙筋が硬直すると
首の筋肉も硬直して
後頭部が重くなる。
脳への血流が妨げられて
頭痛が起きる。

こんなメカニズムに
なっています。

なので、
頭・首・肩のマッサージ
だけでなく
原因を作っている
腕もマッサージして
硬直を取り除いて
いきましょう‼️

解消方法として
ボールを使った筋膜リリース
を私はオススメしています。

《前腕のリリース》
筋膜リリースのボール2コ
ぜひご準備下さい！
テニスボールで代用して頂いても良いです。
リリース専用ボールの方が
効果は倍以上にはなりますよ⚠️

①ボールを1つ
前腕に当て、手でボールを
押し当てながら
手首から肘までの間を
ロールさせる。

②ボールを袋の中に入れ
ブロックの上に置く。
この時ブロックは自分に対して縦方向
ボールは横向きに置く。
座りやすい体勢で座り、
手のひらを上に向け、
前腕をボールに当てる。
心地良いと感じられる圧が
かかるように、ボールに体重を乗せ、
その状態で腕を前後に動かす。

ぜひ試してみてください😃

ローマは1日にしてならず！
すぐには解消、解決出来ないですが、
千里の道も一歩からと言うように
コツコツ続けていきましょう😆

最後まで読んで頂き
　ありがとうございます！✨
本日も素敵な1日で
　ありますように💕💕💕

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