港区のくぼてらたかひろBODY MAINTENANのブログ

筋トレしても腰痛が治らない？その原因は足首にあった！

2025年5月13日

筋トレしても腰痛が治らない…その原因は足首にあった！

筋トレブームが続く中、多くの人が「筋肉をつければ不調が改善する」と信じてジムに通っています。筋肉をつければ健康になる…確かにそうかもしれません。しかし、筋トレを一生懸命やっているのに、なぜか腰痛や肩こり、膝の痛みが改善しないという方も多いのではないでしょうか？

実は、私自身がその一人でした。

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筋トレしても腰痛が治らなかった私の経験

私は以前、週6日、胸・背中・足を重点的に鍛える筋トレルーティンを組んでいました。腹筋は毎日。ベンチプレスやスクワット、デッドリフトに加え、ダンベルを使ったトレーニングにも力を入れていました。

それなのに、慢性的な腰痛が消えず、3〜12ヶ月ごとにぎっくり腰を繰り返していました。

「こんなに筋トレしてるのに、なぜ？」
「もっと追い込まないとダメなのか？」
「腹筋と背筋のバランスが悪いのか？」

そう自問自答する日々。しかし、いくら筋肉をつけても、痛みから解放されることはありませんでした。

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筋肉だけでは不十分だった

筋トレをして筋肉をつければ、不調がなくなる…そんな常識に疑問を抱き始めたのは、私が筋トレをしているにもかかわらず、腰痛や肩こり、膝の痛みが改善しなかった経験からです。

筋肉が発達すると、関節の動かせる範囲、つまり可動域が狭くなることがあります。
例えば、軽い重量では10〜170度動かせる関節も、重い重量では50〜130度に制限されることがあります。これが関節や筋肉に過剰な負担をかけ、不調や怪我の原因になるのです。

さらに、筋トレで筋肉をつけること自体が、可動域を狭める一因になることも。筋肉が硬くなり、縮こまった状態が常態化すると、関節の動きが制限されてしまいます。これが、「筋肉＝健康」ではないということの証拠です。

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足首の柔軟性が全身に与える影響

そして、私がたどり着いた答えが**「足首の柔軟性」**でした。

筋トレで筋肉をつけても、足首が硬いままでは全身のバランスが崩れ、腰や肩、首に大きな負担がかかってしまいます。
足首は体の土台。その硬さが全身に影響を与えることを理解するのに、長い時間がかかりました。

足首が硬いと…
• 骨盤が後傾し、腰が反りやすくなる
• 膝や股関節に負担が集中する
• 肩や首の位置がずれて猫背になりやすい
• 重心が不安定になり、歩き方や姿勢が崩れる

これらは、すべて私が経験したことです。だからこそ、筋肉だけでなく足首の柔軟性を重視することの重要性に気づきました。

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足首整体で得られるメリットとは？

私が提供する足首整体は、以下のようなメリットがあります。

✅ 全身のバランスが整う
足首から全身をリセットすることで、自然な姿勢を取り戻せます。

✅ 腰痛や肩こりが改善
土台である足首が整うことで、腰や肩への負担が減ります。

✅ 可動域が広がり、怪我を防げる
筋肉だけでなく、関節の柔軟性が向上し、ぎっくり腰や膝の痛みを予防できます。

✅ 動きやすい体を取り戻せる
足首が柔軟になると、全身がスムーズに動くようになります。

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なぜ足首整体が効果的なのか？

筋肉をつけるだけでなく、足首の柔軟性を高めることが不調改善のカギだからです。
足首が硬いと、地面に対する安定感が失われ、全身のバランスが崩れやすくなります。
その結果、腰痛、肩こり、膝の痛みが発生しやすくなるのです。

だからこそ、私は自分と同じように筋トレで不調に悩んでいる人たちに、同じ失敗をしてほしくありません。
だから**「足首整体」**を提供しています。
筋肉をつけるだけでなく、土台から全身を整える整体で、本当に動ける体を手に入れませんか？

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まずは一度、足首を見直してみませんか？
• 筋肉を鍛えるだけでなく、足首の可動域も大切
• 足首が整えば、姿勢が良くなり、痛みのない体へ
• 体の土台から見直して、もっと自由に動ける毎日を

筋トレしてもなかなか不調が改善しない方、ぜひ一度足首整体をお試しください。
あなたの体が軽く、自由に動けるようになるその瞬間を、私たちがサポートします。

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整体くぼてらたかひろBODY MAINTENANCE
東京都港区白金1-1-8 グレイス白金402
📞 090-4813-7250

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