「肩こり」と「呼吸の浅さ」の関係について

2025年9月13日

いつも当店のブログをご覧いただき
ありがとうございます。
今回は「肩こり」と「呼吸の浅さ」の
関係についてお話しします。

「肩こりと呼吸？関係あるの？」
と思われる方も多いかもしれませんが、
実はとても深いつながりがあります。

私たちは1日に2万回近く呼吸をしていると
言われています。本来は横隔膜（おうかくまく）という大きな呼吸筋がしっかり動くことで、胸やお腹が自然に膨らんだりへこんだりして、スムーズな呼吸ができます。

ところが、デスクワークやストレスで姿勢が
前かがみになったり、胸の筋肉（小胸筋）が硬くなったりすると、横隔膜の動きが妨げられ、呼吸が浅くなってしまうのです。

呼吸が浅くなると、体は十分に酸素を取り込めず、代わりに首や肩の筋肉を使って
呼吸を助けるようになります。
代表的なのが肩のすぐ前にある小胸筋です。

本来は腕を動かすときに働く筋肉ですが、
呼吸が浅い状態では“補助呼吸筋”として
フル稼働してしまい、結果として肩まわりが常に緊張して疲れてしまうのです。

この状態が続くと
「肩が重い」
「呼吸がしづらい」
「すぐに疲れる」

といった不調が出やすくなります。
つまり、肩こりの原因は
筋肉のこわばりだけでなく、
「呼吸の浅さ」
による影響も大きいのです。

改善のポイントは、まず姿勢を整えること。
胸を軽く開いて深く息を吸う意識を持つだけでも、横隔膜や小胸筋が動きやすくなり、
肩まわりの負担が減ります。
また、整体で胸まわりの筋肉を緩め、横隔膜をしっかり使えるように整えると、呼吸が深まり自然と肩こりも軽くなっていきます。

当店では、肩こりに対するケアだけでなく、
呼吸がしやすい身体づくりもサポートしています。
肩こりが慢性化している方は、「呼吸」から
アプローチしてみると大きな変化が感じられるかもしれません。

＜関東＞

千葉県

• 市川市
• 鎌ケ谷市
• 白井市
• 千葉市稲毛区
• 千葉市中央区
• 千葉市花見川区
• 千葉市緑区
• 千葉市美浜区
• 千葉市若葉区
• 習志野市
• 船橋市
• 松戸市
• 八千代市

東京都

• 足立区
• 江戸川区
• 葛飾区
• 江東区