照明と不眠

2024年10月29日

ご覧いただきありがとうございます。



なかなか寝付けない、、寝てもすぐに目が覚めてしまう、、



そんなお悩みは本当に多いです。



みなさん、対策として湯船に浸かったり、ストレッチしたりされていますが、そこにもう一つ対策を追加どうでしょう。



「照明の明るさを落とす」



夜家に帰ったら、明るい部屋で過ごしていませんか？

白色の照明ではなく、黄色系の照明で、一段明るさを落としてみてください。

寝る前だけじゃなく、家に帰ったらスグですよ。



ちょっと薄暗いくらい。

すぐ慣れます。



夜なのに明るい照明は脳にとって「昼」なんです。

だから睡眠に必要なホルモンがうまく出せず眠れなくなる。



脳が昼と認識してるんだから寝れないのは当たり前。



そんなに費用もかからずできる対策ですのでぜひお試しください。



注：薄暗い部屋にしてスマホやPCのブルーライトを浴びてたら意味ないのでご注意。

画面を見るならブルーライトカットシートを画面に貼り、画面の明るさを落としてくださいね。

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