世界の一流は、｢休日｣に何をしているのか？

2025年12月26日

世界の一流は「休日」何をしてるのか？

という本がベストセラーになっています。

なぜ世界の一流はいつもエネルギッシュなのか
その研究から生まれた一冊。

世界の一流は、休日に
「自己効力感」をアップさせているというのです。

「自己肯定感」ではなく
「自己効力感」！

「自己肯定感」とは、自己評価が高いことなので、他の人と比べて「自分の方が上」と判断する必要がある。
でも、「自己効力感」は他人と比較するのではなく、「自分ならばできる」と自分の能力や価値に自信を持つことなのでストレスがかからない。

では、どうすれば「自己効力感」が高められるのか？
簡単な目標を設定し、小さな達成感を得ることで「自分ならできる」と脳に覚えさせていくといいのだそう。

例えば金曜の夜は、20ページだけ本を読むという目標をクリアーし続けることで小さな成功体験を重ねて、次第に、「自分はできる」と脳に記憶させてゆくのです。


一回でいいので楽々、できる上に、「俺はできる」と4年間、脳に毎日記憶され続けたわけです。

ちなみに海外のエグゼクティブが休日に大事にしてることは「読書」と「芸術鑑賞」だそうです。

「驚き」と「美しさ」が、自分を新しくしてくれるってことです。

まずは、毎日1ページでいいので本を読む習慣から始めてみようか。

今日も頑張ったね。
おつかれさまでした。

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