感情コントロール基本のキ

2024年8月23日

感情コントロールの1歩目はそもそもどんな感情も「あたなたを守るために発動している」ということに気づいて労ってあげる。
怒る、悲しむ、不安になるにも、貴方を守るため。
でも過剰に反応にしている時には
「守ろうとしてくれてありがとう。」と労いつつ、「もう大丈夫だよ」と
何度も何度も心に伝えてあげましょう。
少しずつ過剰反応する機会が減ってくるはずです。
悪いのは誰か、でも暴走する感情でもありません。
感情はいつだって貴方を守るために必死になっているだけなんです。
だからちゃんと労って感謝して
意思疎通しつつ
ちゃんとバランスを調整して行きましょう。
"守ろうとしてくれてありがとう”
"もう大丈夫だよ”

自分の心に向かって優しく何度も語りかけてみてください。
きっと心が温かくなって優しい気持ちが何倍にもなって帰ってくるはず
それが感情からの
わかったよ～！
大丈夫そうで
よかった！
の合図です。
今日も頑張ったね。
お疲れ様でした。

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