心が折れそうな時、救ってくれる言葉

2024年10月4日

不安やトラウマに効くと
医師やセラピストがおすすめする
バタフライハグ法です。

やり方はカンタン。
①腕をクロスさせる
②交互に左右の肩を優しく叩く

小さい子をあやすように30秒から２分ほど
トントントントン優しく叩くと心が落ち着いてきます。腕をクロスする姿が蝶々のようにみえるので、バタフライハグと呼ばれています。

人はハグされると幸せホルモンと言われる「オキシトシン」というホルモンが分泌されますが、これが自分1人でもできちゃうのがバタフライハグです。

トントントントン⁡気持ちが落ち着いてきたら、最後は、優しく自分をハグしながら深呼吸をしてみてください。

ハァ〜
心を癒してくれるバタフライハグ。
この蝶は、あなたの不安を消し
行きたいところに連れてってくれる吉兆（吉蝶）です。

大丈夫。
不安の先には、
希望が待っているよ。

今日もがんばったね。
おつかれさまでした。

私達は心が乱れたり傷ついたとき、感情を司る右脳が暴走し、その暴走を抑える、左脳の機能も低下し、左脳と右脳のバランスが狂います。
このバランスを取り戻すために、右、左、右、左と一定のリズムで、両側に優しい刺激を与えることで右脳が落ち着き、左脳が機能を取り戻し、結果、脳と心が落ち着き癒やされていくのです。

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