夏バテ＝自律神経の乱れ？？

2021年8月5日

皆さまこんにちは！おうちde整体・鍼灸の旦と申します！


8月に入って本格的な暑さになってきましたね！
そんな中、疲労が取れない、食欲がない、など、いわゆる「夏バテ」になってはいませんか？

単刀直入に言いますと、「夏バテ」なあなたは確実に「自律神経」が乱れています！


この暑い夏は、自律神経を乱す要素がたくさんあります！
例えば、
・冷房の効いた部屋と外を行き来する。
・紫外線の強さ。
・熱帯夜による寝不足。
・上半身と下半身の体温の差。

というような、夏に起こる条件によって、自律神経がフル稼働状態になり、機能の低下を起こしていきます。

自律神経は身体全体の、血流や、内臓のオンオフなど、生きる為に必要な様々な役割を担っております。それが疲労を起こすと言うことは、「夏バテ」特有の、食欲不振、疲労感が出てもおかしくないですよね？

「夏バテ」でお困りの方は以下の対策がオススメですので、是非試してみて下さい！

1、ぬるめのお風呂に浸かる
38℃から40℃ほどのぬるいお湯に10分ぐらい浸かりましょう、熱いお湯は逆に自律神経を刺激してしまい逆効果です。

2、いびきの対策
いびきをしている方は、睡眠の質が落ちています。気道が狭くなるので、酸素不足や、心拍や血圧の上昇を招き、眠っているのに疲れる状況に陥っています。
手軽に出来る対策だと、横向きで寝ることをオススメします。

3、就寝中もエアコンで快適な温度にする
睡眠中に寝汗をかくことも、自律神経を酷使している事になります。ご自身の適温で設定して寝て頂く事をオススメします。

4、紫外線対策
外出時は紫外線対策をする事をオススメします。特に目に与える影響が大きいですので、長時間外出する際はサングラスなどで直接紫外線が目に入らないように対策しましょう。

5、適度な運動でリラックス
ここでの運動は、ランニングや激しい運動は推奨しません、オススメはヨガやストレッチなどの、ゆっくり血流を促す運動をお勧めします。


上記の5つは、すぐに始められるような内容ですので是非試してみて下さい！

またお身体に関するご質問などございましたら、お問い合わせして頂ければご相談に乗りますのでお気軽にご利用下さいませ！


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