☆9月10日☆

2024年9月10日

皆様こんにちは。

いつもお世話になっております。

9月になりましたね。
先月は地震や強い台風など、いろいろありました。。
皆様は被害は大丈夫でしたでしょうか？
暑さもまだありますし、引き続き気を付けていきましょう◆

そして適度な運動も大事ですよ！(笑)
最近、友人や知り合いがことごとく運動不足になり、
体力が低下して体調を崩しやすくなったりしています。。
私も気になっていろいろ調べると運動不足が原因の一つが多いみたいです。
お酒や喫煙、ストレスなど様々ありますが、
運動不足もいろんな事に関わっていることが多いです！

年齢を重ねると運動する機会も減りますし、
通勤で歩いたり、お買い物で自転車に乗ってるから大丈夫！
ということも多少はありますが、
やはり週1回はちゃんと運動した方が良いみたいですね。。
ウォーキングを30分するだけでも全然違うようです！
めんどくさいな、、とも思うのですが、
やはり運動を定期的にしている方たちはみんなとても元気でビックリします。
もはや尊敬の眼差しで見ています(笑)

運動が健康に良い事は当たり前の話ですし、
やる方が良いに決まっているのですが、、
なかなか難しいですよね。。
でも何かはしたいなと思う気持ちも持ってる方も多いと思います。

そういった方にはスクワットが良いそうです！
スクワットを1日30回でもやるとかなり変わるみたいです◆
1番大きい筋肉を動かすことで代謝が良くなり、
ダイエットにも効果的なようです！

YouTube等でもトレーナーの方たちも
手っ取り早いのはスクワットだ！と言ってる人たちも多いです。
スクワットなら毎日じゃなくとも、
週1回はできそう！と思えてきますよね！
それだけである程度体が変わったら驚きです☆
特に習慣的に運動してない方にはオススメだと思います！！

私も取り入れていこうと思っています(笑)
（やってみて効果出てから話せよって感じですが、、）

何かオススメの運動やトレーニングを知っている方は
是非教えてください♪

一緒に運動不足を解消して少しでも良い体を維持しましょう☆

今回はここまで。

ではまた。
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